Eisprong berekenen
De temperatuurmethode was vroeger in ons land een gangbare manier van anticonceptie. Tegenwoordig wordt met name door de komst van de betrouwbaardere pil deze vorm van anticonceptie hier niet vaak meer gebruikt, maar het is wel een prima methode om de eisprong te berekenen.
Om de vruchtbaarheidsperiode van de vrouw vast te stellen is de temperatuurmethode een intensieve, maar eenvoudige manier. Om een betrouwbaar beeld van jouw vruchtbaarheidscyclus te krijgen, is het goed om de temperatuurmethode enkele maanden vol te houden. Hierdoor vergroot je jouw kans op een zwangerschap.
Een nadeel van deze methode is dat pas achteraf wordt vastgesteld wanneer de eisprong heeft plaatsgevonden. De dagen vóór jouw ovulatie behoren echter ook tot jouw vruchtbare dagen.
Wanneer is de eisprong?
Een van de kenmerken van de eisprong is dat hormonen vrijkomen in het lichaam, waardoor de standaard lichaamstemperatuur stijgt. Dit gebeurt één tot twee dagen na de eisprong. De eisprong vindt over het algemeen plaats in een periode van twee dagen vóór de temperatuurstijging tot een dag erna. Bij de volgende menstruatie wordt de temperatuur weer normaal. Je bent op jouw vruchtbaarst op de dagen vóór de eisprong, op de dag van de eisprong zelf en eventueel de dag erna. Als je jouw kansen op een zwangerschap optimaal wilt benutten, dien je ook geslachtsgemeenschap te hebben vóór de eisprong. Het is daarom raadzaam de temperatuurmethode minimaal drie maanden bij te houden om goed inzicht te krijgen in jouw ovulatiemoment.
Hoe moet ik de temperatuurmethode uitvoeren?
Begin op jouw eerste menstruatiedag met meten, op het moment dat jouw bloeding doorzet (dag 1). Meet vóór 18:00 uur. Met uitzondering van de eerste meting is het belangrijk dat je iedere dag op hetzelfde tijdstip, op dezelfde plaats en met dezelfde thermometer meet. Zo zijn de waarden met elkaar vergelijkbaar. Je dient vóór het meten minimaal 1 uur geslapen of ontspannen te hebben gelegen. Beweging, eten, drinken en roken beïnvloeden de lichaamstemperatuur. Rectaal meten is de beste manier; tegen de tongwortel met gesloten mond kan eventueel ook. Switch in ieder geval niet tussen methodes. Onder de oksel meten is niet geschikt.
Tips bij gebruik van de temperatuurmethode
- Gebruik een digitale thermometer
- Gebruik altijd dezelfde thermometer
- Zorg dat de batterijen nieuw zijn
- Meet altijd op hetzelfde tijdstip (ook in het weekend)
- Het gunstigste moment is iedere ochtend na het opstaan, vóór beweging, eten, drinken en roken
- Leg de thermometer en schrijfwaar naast jouw bed
Als je zwanger bent, blijft jouw temperatuur op hetzelfde hogere niveau dat je ook bij de eisprong meet. Daalt jouw temperatuur niet, dan ben je wellicht zwanger!
Als je vertrouwd bent met je lichaam en er goed op let, kun je de eisprong misschien ook voelen. Voor de ene vrouw is dit slechts een licht drukkend gevoel in de onderbuik, voor de ander geeft de eisprong een lichte pijn. Mocht je niets voelen, maak je geen zorgen: veel vrouwen merken niet wanneer ze ovuleren.